کتاب پڑھنے کے دس فوائد

 

1کتاب پڑھنا دماغ کی ورزش ہے 

۔ پڑھتے وقت ہمیں مختلف کرداروں اور ترتیبات کو یاد رکھنا پڑتا ہے جو کسی دی گئی کہانی سے تعلق رکھتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ایک ہی نشست میں کتاب پڑھنے میں مزہ آتا ہے، تب بھی آپ کو کتاب پڑھنے میں لگنے والے تمام وقت کی تفصیلات کو یاد رکھنا ہوگا۔ اس لیے پڑھنا آپ کے دماغ کے لیے ایک ورزش ہے جو یادداشت کے افعال کو بہتر بناتا ہے۔

 

پڑھنا (مفت) تفریح ​​کی ایک شکل ہے۔2

 کیا آپ جانتے ہیں کہ زیادہ تر مقبول ٹی وی شوز اور فلمیں کتابوں پر مبنی ہوتی ہیں؟ تو کیوں نہ اپنے آپ کو پڑھنے میں غرق کرکے تفریح ​​کی اصل شکل میں شامل ہوں۔ سب سے اہم بات، یہ آپ کے مارکھم پبلک لائبریری کارڈ کے ساتھ مفت ہے۔

 3. پڑھنا ارتکاز اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔ ہم سب اس بات سے اتفاق کر سکتے ہیں کہ پڑھنا بغیر توجہ کے نہیں ہو سکتا اور کہانی کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے ہمیں ہر اس صفحے پر توجہ مرکوز کرنی ہو گی جسے ہم پڑھتے ہیں۔ ایسی دنیا میں جہاں گیجٹس صرف تیز تر ہو رہے ہیں اور ہماری توجہ کا دورانیہ کم کر رہے ہیں، ہمیں مسلسل ارتکاز اور توجہ کی مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ پڑھنا ان چند سرگرمیوں میں سے ایک ہے جس کے لیے آپ کی غیر منقسم توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانا۔

 4. پڑھنا خواندگی کو بہتر بناتا ہے۔ کیا آپ نے کبھی کوئی ایسی کتاب پڑھی ہے جس میں آپ کو کوئی غیر مانوس لفظ ملا ہو؟ کتابیں آپ کو نئے الفاظ سے متعارف کروا کر آپ کے ذخیرہ الفاظ کو بہتر بنانے کی طاقت رکھتی ہیں۔ آپ جتنا زیادہ پڑھیں گے، آپ کی مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کی صلاحیت کے ساتھ، آپ کی ذخیرہ الفاظ میں اضافہ ہوگا۔ مزید برآں، پڑھنے سے قارئین کو لکھنے کے مختلف اسلوب کو سمجھنے اور سیکھنے میں مدد کرنے سے تحریری صلاحیتوں میں بہتری آتی ہے۔5

. پڑھنے سے نیند بہتر ہوتی ہے۔ سونے کے وقت کا معمول بنا کر جس میں پڑھنا بھی شامل ہے، آپ اپنے جسم کو یہ اشارہ دے سکتے ہیں کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ اب، پہلے سے کہیں زیادہ، ہم دن بھر گزرنے کے لیے بڑھے ہوئے اسکرین ٹائم پر انحصار کرتے ہیں۔ لہذا، اپنے فون کو ایک طرف رکھ کر اور کتاب اٹھا کر، آپ اپنے دماغ کو بتا رہے ہیں کہ اب خاموش رہنے کا وقت آگیا ہے۔ مزید برآں، چونکہ پڑھنے سے آپ کو تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا سونے سے پہلے ایسا کرنے سے آپ کے دماغ اور اضطراب کو پرسکون کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

6. ہمدردی کرنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنائیں کتابیں پڑھنے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ وہ دوسروں کے ساتھ ہمدردی کرنے کی ہماری صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ اور ہمدردی کے بہت سے فوائد ہیں - یہ تناؤ کو کم کر سکتا ہے، ہمارے تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے، اور ہمارے اخلاقی احاطے کو مطلع کر سکتا ہے۔ کیسے؟ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ طویل المدت فکشن کے قارئین ایک بہتر "ذہن کا نظریہ" تیار کرتے ہیں - یہ اصطلاح ہماری ہمدردی اور دوسروں کو سمجھنے کی صلاحیت کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب ہم ایسی کہانیاں پڑھتے ہیں جو کرداروں کی اندرونی زندگیوں اور جذبات کو تلاش کرتی ہیں تو دوسروں کے احساسات اور خیالات کو سمجھنے کی ہماری صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، ہیری پوٹر یا جین آئیر کی آنکھوں سے دنیا کا تجربہ کرنا ہمیں اپنے خاندانوں، دوستوں اور ساتھی کارکنوں کے نقطہ نظر سے دنیا کو دیکھنا سیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مصنف جان گرین نے اسے بہترین کہا: "عظیم کتابیں آپ کو سمجھنے میں مدد کرتی ہیں، اور وہ آپ کو سمجھنے میں مدد کرتی ہیں۔"

7. اپنی مواصلات کی مہارت کو بہتر بنائیں مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کی صلاحیت زندگی کی ایک اہم مہارت ہے۔ درحقیقت، ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا ہے کہ 69% آجر ایسے لوگوں کی خدمات حاصل کرنے کے خواہاں ہیں جن میں "نرم" مہارتیں ہیں، جیسے کہ موثر مواصلات۔ اچھی خبر؟ پڑھنے کا ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں بہتر طور پر بات چیت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیسے؟ ہر روز پڑھنے سے ہماری بات چیت کی مہارت کو چند طریقوں سے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، پڑھنا آپ کی تحریر کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کی ذخیرہ الفاظ میں اضافہ کر سکتا ہے۔ جب ہم اچھی طرح سے لکھا ہوا کام پڑھتے ہیں، تو ہم فطری طور پر اس کے لکھنے کے انداز، لطافت اور ساخت کا مشاہدہ کرتے ہیں۔ یہ خصوصیات لامحالہ ہماری تحریر میں شامل ہوتی ہیں، بالکل اسی طرح جیسے موسیقار ایک دوسرے سے متاثر ہوتے ہیں۔ مزید کیا ہے، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے پڑھتے ہیں وہ بڑی ذخیرہ الفاظ تیار کرتے ہیں۔ آخر میں، یہ نہ بھولیں کہ پڑھنا دوسروں سے ہمدردی کرنے اور سمجھنے کی ہماری صلاحیت کو بڑھا کر ہماری مواصلات کی مہارت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ لمبی کہانی مختصر؟ مزید پڑھیں، بہتر بات چیت کریں، اور اپنی زندگی کو بہتر بنائیں!

8. تناؤ کو کم کریں۔ پڑھنے کا ایک اور اثر یہ ہے کہ یہ تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ صرف 30 منٹ کا مطالعہ آپ کے بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور نفسیاتی پریشانی کے احساسات کو کم کر سکتا ہے۔ ایک اور تحقیق نے دریافت کیا کہ پڑھنا تناؤ کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے – چہل قدمی، ایک کپ چائے یا کافی پینے اور ویڈیو گیمز کھیلنے کے مقابلے میں۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ چھ منٹ کی پڑھائی بھی تناؤ کی سطح کو دو تہائی سے زیادہ کم کرنے کے لیے کافی ہے۔ مطالعہ کرنے والے علمی اعصابی نفسیات کے ماہر ڈاکٹر ڈیوڈ لیوس نے کہا کہ "کتاب میں اپنے آپ کو کھو دینا حتمی آرام ہے۔"

لہذا، اگلی بار جب آپ تناؤ محسوس کر رہے ہوں تو خوشی کے لیے پڑھنے کے فوائد کو یاد رکھیں اور تناؤ کو پگھلنے دیں۔

 9 اپنی دماغی صحت کو بہتر بنائیں پڑھنے کے فوائد دماغی صحت تک بھی پھیلتے ہیں۔ محققین نے خود مدد کتابوں کے اثرات کا مطالعہ کیا اور پایا کہ بہت سے لوگوں کا ڈپریشن یا موڈ کی دیگر خرابیوں پر قابل پیمائش اثر پڑتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) نے ایک کتابی نسخے کا پروگرام شروع کیا جسے ریڈنگ ویل کہا جاتا ہے۔ یہ سروس طبی ماہرین کی طرف سے مخصوص شرائط کے لیے تیار کردہ خود مدد کتابیں تجویز کرتی ہے۔ کتابوں کو بطور علاج استعمال کرنے کے عمل کو "بائبلیوتھراپی" کہا جاتا ہے۔ لہذا، اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں - اور انسٹاگرام پر زندگی کیسی دکھتی ہے اس کے باوجود، ہم سب وقتاً فوقتاً جدوجہد کرتے ہیں - NHS کی کیوریٹڈ لسٹ میں شامل کتابوں میں سے کسی ایک کو پڑھنے پر غور کریں، جو علامات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ 10

. طویل عرصے تک زندہ رہیں پڑھنے کا یہ آخری اثر شاید سب سے زیادہ دلچسپ اور دلچسپ میں سے ایک ہے: یہ پتہ چلتا ہے کہ پڑھنے کے صحت کے فوائد ہمیں طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ صحت اور ریٹائرمنٹ کے بارے میں 12 سالہ مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ کتابیں پڑھتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں تقریباً دو سال زیادہ زندہ رہتے ہیں جنہوں نے کتابیں نہیں پڑھی یا میگزین اور میڈیا کی دوسری شکلیں نہیں پڑھیں۔ مزید برآں، جو لوگ دن میں 30 منٹ (ہفتے میں 3.5 گھنٹے) پڑھتے ہیں ان کے زندہ رہنے کا امکان 23 فیصد زیادہ تھا جو اکثر نہیں پڑھتے تھے۔ بہت اچھا، ٹھیک ہے؟ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، پڑھنا ہمارے دماغوں کو ورزش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے تاکہ ہمیں ہوشیار اور تیز تر بنایا جا سکے۔ تاہم، اس کا دستک اثر یہ ہے کہ پڑھنے سے عمر سے متعلق علمی زوال کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بڑی عمر کے بالغ افراد جو شطرنج جیسے ذہنی طور پر چیلنجنگ گیمز کو باقاعدگی سے پڑھتے یا کھیلتے ہیں ان میں الزائمر کے مرض میں مبتلا ہونے کے امکانات ڈھائی گنا کم ہوتے ہیں۔ مطالعہ کے بنیادی مصنف ڈاکٹر رابرٹ فریڈلینڈ کا کہنا ہے کہ دوسری طرف، جو لوگ اپنے سرمئی مادے کو استعمال نہیں کرتے ہیں ان میں دماغی طاقت کھونے کا امکان ہوتا ہے۔ تعجب کی بات نہیں کہ یو ایس کا نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ چیمپئنز کو روزانہ پڑھنے کے صحت سے متعلق فوائد کی سفارش کرتا ہے۔ مجموعی طور پر، جب آپ ہر روز پڑھتے ہیں، تو آپ کو اپنی ذہنی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے اور طویل عرصے تک زندہ رہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے!